Kurse
Indoor Cycling
Donnerstag 18.30 Uhr – 19.30 Uhr Motiviert von anregender Musik, fahren sie eine Phantasiefahrradtour. Wo es auch mal berg auf und ab gehen kann. Indoor Cycling ist ein sehr guter Ausdauerkurs, er verbessert das Herz-Kreislaufsystem und fordert stark die Fettverbrennung .
Nordic Walking
Dienstag 9. 45 Uhr – 10.45 Uhr Nordic Walking ist eine aus Finnland stammende Sportart und trainiert optimal das Herz – Kreislaufsystem . Das Walking mit Stöcken erfordert den Einsatz des ganzen Körpers und ist daher rund 40% effektiver für ein Ganzkörpertraining als das herkömmliche Walking. Außer der Beinmuskulatur werden durch den Einsatz der Stöcke Schulter- […]
Selbstverteidigung
Selbstverteidigung stellt in der heutigen Zeit einen wichtigen Bestandteil der Gewaltprävention dar. Durch das Erlernen verschiedenster Stratgien erfährt man nicht nur wie man seinen Körper bei erforderlichen Bewegungen koordiniert, sondern auch wie man sich mit Hilfe von Elementen aus dem Judo -und Karatesport auf unerwartete und gefährliche Situationen vorbereitet. Grundkenntnisse der Selbstverteidigung sorgen dafür , […]
Bauch, Beine, Po
Dienstag 19.00 Uhr -20.00 Uhr Ein spezielles Training, das auf die Problemzonen von Frauen und Männern gleichermaßen abgestimmt ist. Die Straffung des Gewebes und der Fettabbau steht bei diesem Kurs im Vordergrund. Ein Kräftigungstraining , welches Effektifität und Spass vermittelt.
Cross-Training
Cross-Training Jeden Montag 20.oo Uhr – 21.00 Uhr Mit Cross-Training erhöht ihr eure allgemeine Leistungsfähigkeit und schont gleichzeitig euren Bewegungs- und Haltungsapparat. Aber der wichtigste Vorteil: Die Abwechslung beim Training ist nicht nur effektiv, sondern macht auch noch großen Spaß! Dabei trainiert ihr folgende Fähigkeiten: Kraft Kraftausdauer Ausdauer Reaktionsfähigkeit Schnelligkeit Schnellkraft Flexibilität Koordination Genauigkeit Balance
Rückenschule
Jeder Mensch hat die Möglichkeit 1-2 Präventionskurse ( je nach KK ) jährlich über die Krankenkassen abzurechnen. In der Regel dauert der Rückenschulkurs 10 Wochen a 60 Minuten wöchentlich . Er richtet sich speziell an Leute mit Rücken /-Nackenbeschwerden und Haltungsschäden oder auch an solche , die diesen Beschwerden präventiv entgegenwirken möchten.
Power Dumbell
Freitag 19.ooUhr – 19.50Uhr Power Dumbell ermöglicht ein einfaches, motivierendes und effektives Gruppentraining mit der Langhantel. Der gesamte Bewegungsapparat wird hierbei gekräftigt, was der Körperhaltung zugute kommt. Muskulatur wird erhalten bzw. aufgebaut und dabei die Kraftausdauer trainiert. Dieser Kurs ist für Frauen und Männer geeignet.
PILATES
Freitag 18.00 Uhr – 19.00 Uhr Pilates-Training zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, Muskeln zu stärken und zu formen sowie die Haltung zu verbessern. Die Bewegungen werden sehr konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Wirbelsäulengymnastik
Dienstag 18.00- 18.45 Schwerpunkt in dieser Stunde liegt bei der Rumpfstabilisierung, durch gymnastische Übungen. Bei diesem Kurs erhält man eine optimale Mischung aus Kräftigungs- , Dehnungs- und Entspannungsübungen speziell bei Rücken und – Haltungsbeschwerden .
Good Morning Workout
Dienstag 8:30 Uhr – 9:30 Uhr Bei flotter Musik werden die Koordination , der Stoffwechsel und die Leistungsfähigkeit des Herz – Kreislaufsystems erhöht . Darüber hinaus bietet das Goodmorning – Workout eine Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur . Dieser Kurs wird sehr gern von unseren älteren Mitgliedern und Gästen besucht.
Bauchtanz
Donnerstag 17 :30 Uhr – 18:30 Uhr El Theres und die “ Rosen der Nacht “ bezaubern mit ihren eigenen und unterschiedlichen Tanzstilen . Bauchtanz ist ein orientalischer Tanz , welcher es Frauen ermöglicht ihre ureigene Weiblichkeit wiederzuentdecken und “ loszulassen „. In einzigartiger Weise vermittelt dieser Tanz die jahrtausendjahre alte Kultur des Morgenlandes. Die […]
(c) 2019 Sakura Spremberg.
