*Bitte beachten: Für die Durchführung der Kurse gilt eine Mindestteilnehmeranzahl von 5 Personen.
*Bitte beachten: Für die Durchführung der kurse gilt eine Mindestteilnehmeranzahl von 5 Personen
Sakura Fitness Spremberg
Schäfereiweg 52
03130 Spremberg
Tel.: 03563 94100
E-Mail: info(at)sakura-spremberg.de
Kontaktformular
| Öffnungszeiten | |
|---|---|
| Mo: | 14.00-21.00 Uhr |
| Di: | 08.00-21.00 Uhr |
| Mi: | 09.00-12.00 Uhr |
| 14.00-21.00 Uhr | |
| Do: | 09.00-21.00 Uhr |
| Fr: | 09.00-12.00 Uhr |
| 14.00-22.00 Uhr | |
| Sa: | 10.00-16.00 Uhr |
| So: | 14.00-18.00 Uhr |
Tag (für Kinder) xx:xx Uhr - xx:xx Uhr
Zahlreiche Kinderexperten sind sich einig: Moderne Lebensumstände führen dazu, dass bereits Kinder im Dauerstress sind. Sie sind konfrontiert mit einer Welt, in der Leistungsdruck, Hektik, Technik, Medien, Produktivität und Effizienz im Vordergrund stehen. Es bleibt kaum Zeit einfach nur zu spielen, kreativ zu sein, zu entspannen. Durch ständige fremdbestimmte Bewegung sind die Kinder bald nicht mehr in der Lage, ihren eigenen Rhythmus wahrzunehmen, ruhig zu werden. Schwierigkeiten bei der Konzentration, beim Stillsitzen und Einschlafen, eine Einstufung als hyperaktiv sind die Folge.
Hier setzen wir an. Mit kindgerechter Meditation und verschiedenen Entspannungstechniken lernen Kinder ,sich selbst zu beruhigen, zu konzentrieren und ihre Mitte zu finden.
Montag (für Kinder) 16:00 Uhr - 16:45 Uhr
Rehasport für Kinder ist eine ergänzende Leistung der Rehabilitation, welche durch die Krankenkassen für folgende Kinder und Jugendliche gefördert wird :
Kinder, welche – haltungsgefährdete und körperliche Leistungsschwächen zeigen
Es entstehen keine Kosten , der Arzt und die Krankenkasse entscheiden über die Dauer und Intensität der Rehamaßnahme.
Donnerstag 19:00 - 20:00 Uhr
Strong by Zumba ist ein intensives Ganzkörpertraining. Kombiniert werden Eigengewichts-, Muskelaufbau,- und Cardiotraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, welche speziell auf jeden Move abgestimmt wurde.
Montag 17:00 - 18:15 Uhr
Montag 15:00 Uhr - 15:45 Uhr
Montag (für Kinder) 16:00 Uhr - 16:45 Uhr
Montag (Erwachsene) 18:00 Uhr - 19:15 Uhr
Montag (Erwachsene) 19:15 Uhr - 20:00 Uhr
Donnerstag 09:15 Uhr - 10:00 Uhr
Rehabilitationssport, Aqua-Gymnastik, Herz-Sport und Funktionstraining in Zusammenarbeit mit dem BPRSV Cottbus in Spremberg – Döbern und Weißwasser – Alle Informationen unter 03563-94100
Achtzig Prozent der Menschen klagen im Laufe ihres Lebens über Rückenschmerzen. Oft sind Bewegungsmangel, eine schwache Muskulatur oder eine schlechte Körperhaltung die Ursachen. Immer häufiger werden sie auch durch psychischen Stress hervorgerufen. Aber nicht nur der Rücken sondern auch Schulter-, Nacken-, Arme-, Beine- und Kopfschmerzen können unangenehm und „nervtötend“ sein. Vielleicht fühlen Sie sich eingeschränkt in Ihrem Leben, Ihrer Lebensqualität , oder Sie hatten einen Unfall und Ihre Rehabilitation ist abgeschlossen. Der Reha- Sport ist eine ergänzende Leistung zur Rehabilitation! Er wird im vollen Maße von den Krankenkassen unterstützt.
Montag (gemischt) 16:00 Uhr - 17:00 Uhr
Dienstag (Frauensauna) 16:00 Uhr - 17:00 Uhr
Mittwoch (gemischt) 09:00 Uhr - 12:00 Uhr
Mittwoch (gemischt) 14:00 Uhr - 22:00 Uhr
Donnerstag (gemischt) 09:00 Uhr - 22:00 Uhr
Freitag (gemischt) 09:00 Uhr - 12:00 Uhr
Freitag (gemischt) 14:00 Uhr - 22:00 Uhr
Samstag (gemischt) 10:00 Uhr - 18:00 Uhr
Sonntag (gemischt) 14:00 Uhr - 18:00 Uhr
Entspannung von Körper und Geist
Auch das ist in unseren Räumen möglich. Nach einem anstrengendem Tag oder einem harten Training steht unseren Mitgliedern und Gästen unsere Sauna mit integriertem Ruhebereich zur Verfügung . Entspannen Sie bei ruhiger Musik und gemütlicher Atmosphäre.
Was bringt Ihnen das Saunieren?
Durch das starke Schwitzen wird der Körper entschlackt, entgiftet und die Muskeln gelockert. Unter den vielen verschiedenen Heißluftbädern ist die Finnische Sauna die Bekannteste: heiß und trocken mit Temperaturen bis zu 90 °.Ihr Körper wird gewärmt, entspannt und gelockert. Sie können auftanken, innerlich zur Ruhe kommen und mit mehr Energie in den Alltag starten. Darüberhinaus wirkt der regelmässige Saunabesuch positiv auf Ihr Herz- Kreislaufsystem und stärkt das Immunsystem.
Montag 20:00 Uhr
Kollerberg-Turnhalle Zedlitzstr. (Turnhalle hinter der Feuerwehr Karl-Marx-Str.
Dienstag ab 20:00 Uhr
Donnerstag ab 20:30 Uhr
Vorschulalter: Dienstag 16:00 Uhr - 16:45 Uhr
Ab 3 Jahren: Dienstag 17:00 Uhr - 17:45 Uhr
Bewegung ist nicht nur gesund , sondern sehr wichtig für die gesamte Entwicklung ihres Kindes. Fördern sie Schon im Kleinkindalter:
Mittwoch (3 - 6 Jahre) 15:15 Uhr - 16:00 Uhr
Mittwoch 16:00 Uhr - 17:00 Uhr
Kindgerechte Tanzschritte und Choreografien verbunden mit Spiel und Spass, geleitet durch unser geschultes Personal.
Dienstag (Vorschulalter) 16:00 Uhr - 17:00 Uhr
Mittwoch 17:00 Uhr - 18:30 Uhr
Freitag (für Anfang) 15:30 Uhr - 17:00 Uhr
Die Bedeutung von Judo
Judo , wörtlich übersetzt der “ sanfte Weg “ , ist eine japanische Kampfsportart , welche durch den Japaner Jigoro Kano im Jahre 1882 seinen Ursprung fand.
Judo ist ein Weg der Leibesertüchtigung und darüber hinaus auch eine Phylosophie zur Persönlichkeitsentwicklung.
Das Zusammenspiel von Körper , Geist und Seele , sowie das Erlernen von Respekt und Disziplin im Umgang mit anderen spielen im Judosport eine wesentliche Rolle.
In unserem Verein hat prinzipiell jeder die Möglichkeit diese Sportart zu erlernen und den Spass daran zu entdecken . Alter , Geschlecht und Körperkonstitution sind sind hierbei völlig nebensächlich.
Donnerstag 17:30 Uhr - 18:30 Uhr
El Theres und die “ Rosen der Nacht “ bezaubern mit ihren eigenen und unterschiedlichen Tanzstilen .
Bauchtanz ist ein orientalischer Tanz , welcher es Frauen ermöglicht ihre ureigene Weiblichkeit wiederzuentdecken und "loszulassen".
In einzigartiger Weise vermittelt dieser Tanz die jahrtausendjahre alte Kultur des Morgenlandes.
Die gesamte Wirbelsäulenmuskulatur und auch der Beckenboden wird in besonderer Weise stabilisiert und ihre Haltung wird sich im Laufe der Zeit verbessern.
Dienstag 08.30 Uhr – 09.30 Uhr
Bei flotter Musik werden die Koordination , der Stoffwechsel und die Leistungsfähigkeit des Herz – Kreislaufsystems erhöht.
Darüber hinaus bietet das Goodmorning – Workout eine Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur.
Dieser Kurs wird sehr gern von unseren älteren Mitgliedern und Gästen besucht.
Dienstag 18.00 Uhr – 18.45 Uhr
Schwerpunkt in dieser Stunde liegt bei der Rumpfstabilisierung, durch gymnastische Übungen.
Bei diesem Kurs erhält man eine optimale Mischung aus Kräftigungs- , Dehnungs- und Entspannungsübungen speziell bei Rücken und – Haltungsbeschwerden.
Freitag 18.00 Uhr – 19.00 Uhr
Pilates-Training zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, Muskeln zu stärken und zu formen sowie die Haltung zu verbessern. Die Bewegungen werden sehr konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Freitag 19.00 Uhr – 19.50 Uhr
Power Dumbell ermöglicht ein einfaches, motivierendes und effektives Gruppentraining mit der Langhantel. Der gesamte Bewegungsapparat wird hierbei gekräftigt, was der Körperhaltung zugute kommt. Muskulatur wird erhalten bzw. aufgebaut und dabei die Kraftausdauer trainiert. Dieser Kurs ist für Frauen und Männer geeignet.
Jeden Mittwoch um 19.00 Uhr
Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit
Jumping Fitness verbessert die Interaktion zwischen den Gehirnhälften durch den Wechsel zwischen Schwerkraft und Schwerelosigkeit. Das Vorort sorgt für positive Impulse sowie mehr Energie und Entspannung. Das Training von Balance, Koordination und Beweglichkeit fördert die Reaktionsfähigkeit.
Fettverbrennung
Jumping Fitness bringt den Stoffwechsel in Schwung und hilft beim Verbrennen hartnäckiger Fettreserven. Durch die Freisetzung fettverbrennender Enzyme können mehr als 1000 kcal in einer Kursstunde verbrannt werden.
Rücken
Jumping Fitness kräftigt die gesamte Rückenmuskulatur und durch die Bewegung wird der Nährstoffwechsel der Bandscheiben gefördert. Insbesondere die tiefliegende uns stabilisierende Rückenmuskulatur wird gekräftigt, die in der Regel nur schwer trainiert werden kann.
Knochen und Gelenke
Jumping Fitness unterstützt den Aufbau und die Erhaltung der Knochendichte. Das Trampolin reduziert die Sprungbelastung auf ein Minimum und vermeidet Verletzungen durch Überbeanspruchung. Die Gelenke werden generell schonend trainiert und durch die Bewegung mit Nährstoffen versorgt.
Dienstag 19.00 Uhr -20.00 Uhr
Ein spezielles Training, das auf die Problemzonen von Frauen und Männern gleichermaßen abgestimmt ist. Die Straffung des Gewebes und der Fettabbau steht bei diesem Kurs im Vordergrund.
Ein Kräftigungstraining , welches Effektifität und Spass vermittelt.
Sonntag 16.30 Uhr - 17.30 Uhr
Selbstverteidigung stellt in der heutigen Zeit einen wichtigen Bestandteil der Gewaltprävention dar.
Durch das Erlernen verschiedenster Stratgien erfährt man nicht nur wie man seinen Körper bei erforderlichen Bewegungen koordiniert, sondern auch wie man sich mit Hilfe von Elementen aus dem Judo -und Karatesport auf unerwartete und gefährliche Situationen vorbereitet.
Grundkenntnisse der Selbstverteidigung sorgen dafür , reale Ängste abzubauen .Menschen mit geringem Selbstvertrauen , aber auch Kinder und Frauen lernen mit neuem Selbstbewusstsein entspannter durchs Leben zu gehen.
Donnerstag 18.30 Uhr - 19.30 Uhr
Indoorcycling ist ein Gruppentraining, welches auf stationären Fahrrädern mit Musik stattfindet. Hierbei werden das Herz-Kreislaufsystem und die Muskulatur trainiert. Mit Unterstützung der Musik werden unterschiedliche Intensitäten und auch Berge keine Herausforderung mehr sein.